5月11日世界肥胖日

内分泌科：拒绝肥胖，让我们“动”起来

    5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日。肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。肥胖是一个全球性问题，逐步影响着许多低收入和中等收入国家，尤其是在城市中。肥胖症流行率以惊人的速度增长。目前中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。

关于肥胖，我们需要知道的十个事实：

    事实1：超重和肥胖的定义是“可损坏健康的异常或过量脂肪积聚”

    身体质量指数（BMI）是超重和肥胖最常用的衡量指标。它是按公斤计算的体重除以按米计算的身高的平方（kg/m2）。世卫组织将成人超重BMI等于或大于24，肥胖BMI定义为等于或大于28。

    事实2：截止2016年，有超过19亿成人超重，6.5亿多人肥胖

    除以上数据，每年至少有280万人死亡可归咎于超重或肥胖。1975年至2013年，肥胖人数已增加约3倍。

    事实3：截止2016年，全球共有4100万名学龄前儿童超重

    儿童肥胖是21世纪面临的最严峻的公共卫生挑战之一。超重儿童可能成为肥胖的成人。相对于非超重儿童而言，他们可能会较早罹患糖尿病和心血管疾病，从而加剧过早死亡和残疾的风险。

    事实4：在全球范围内，超重和肥胖导致的死亡人数大于体重过轻造成的死亡人数

    多数国家，超重和肥胖的人，多于体重过轻的人。这包括所有高收入和中等收入国家。糖尿病、缺血性心机病和某些癌症的病因可归咎于超重和肥胖。

    事实5：个人肥胖往往是摄入的热量与消耗的热量不平衡造成的结果

    高能量食品摄入量增加，而同时不相应增加身体活动，就会导致体重超重。减少身体活动水平也能造成能量失衡，从而引起体重增加。

    事实6：良好的环境和社区对人们进行选择和预防肥胖十分重要

    只要在人们可以享受健康的生活方式并能够做出有益健康的选择的环境下，个人责任才能充分发挥作用。

    事实7：儿童的饮食和身体活动习惯受其周围环境影响

    社会和经济发展，以及农业、交通、城市规划、环境、教育、视频加工、供应和经销领域的政策影响着儿童的饮食习惯和偏好以及身体活动方式。这些影响因素助长了体重过重趋势，导致儿童肥胖率逐步上升。

    事实8：饮食健康有助于预防肥胖

    人们可以：1）维持健康的体重；2）限制来自总脂肪的摄入量并使脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪；3）更多地食用水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果；4）限制游离糖和盐的摄入量。

    事实9：经常从事身体活动有益于维持健康的体魄

    人们应终身从事适量的身体活动。每周有规律的至少从事150分钟中等强度的身体活动，可降低心血管疾病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌的风险。加强肌肉和锻炼平衡能力可以减少中老年人跌倒并改善其行动能力。如果需要控制体重，可能需要加大运动量。

     事实10：需要针对人口的具体情况，在尊重文化习俗的情况下，采取多部门和多学科措施，遏制全球肥胖流行问题。

    什么是超重、肥胖？

    肥胖的危害有哪些呢？

    如何科学减重

    1.饮食干预

    2.运动干预

    每周至少2.5小时的中等强度有氧运动，每周最好进行1-3次中等强度的抗阻运动，减少静坐时间，避免长时间静坐（>90min）。

    3.心理干预

    通过专业心理医生或者内分泌专科医生的心理指导，循序渐进地改善生活方式，建立自信。

    4.药物干预

    减肥药物切不可乱吃，一定要在内分泌专业医生的指导下进行。

    5.手术干预

    ①BMI≥32的糖尿病患者，可考虑代谢手术治疗。

    ②BMI 28-32的糖尿病患者，尤其合并存在其他心血管危险因素时，可以慎重选择代谢手术治疗。

    减重带来的好处有哪些呢？

    2019年5月10日上午8时30分-11时，6163am银河线路内分泌科将在门诊一楼大厅举行大型的肥胖日义诊活动。届时将有专家免费讲解肥胖危害及合理减重的方法等；有专业的美小护免费测体重、身高、腰围、臀围、血糖、血压、血尿酸等，帮你正确认识自己的“体型”。同时我们将有5名肥胖患者，免费进行心肺功能监测，教你科学饮食，科学运动。我们期待您的关注与参与！

联系电话：0719-8637318

内分泌科 陈思思李晓雯